2. position du siège: reculez le siège, puis pressez fortement la pédale de frein avec les deux pieds. En maintenant cette pression, avancez le siège jusqu’à ressentir un inconfort dans la hanche. Reculez alors un peu le siège: dans cette position, la hanche est confortable, mais vous pouvez aussi enfoncer les pédales en cas d’urgence.
Conduite Professionnelle

Bienvenue sur la page de résumé du cours donné aux conducteurs professionnels. Ce cours vaut autant pour les chauffeurs de camion que de bus.
En partenariat avec l’ASTAG, la version sur une journée peut être reconnue dans le cadre des formations OACP: contactez-nous pour en savoir plus.
Comment régler son siège pour conduire?
Dans la première vidéo, découvrez comment régler un siège de voiture. Dans le seconde, Olivier Girard montre comment ajuster un siège de bus ou de camion.
Conduire longtemps compresse le dos, et est source de douleurs musculaires et articulaires (TMS). Il est donc essentiel de régler votre siège et votre volant de façon ergonomique, afin que votre corps reste aussi détendu que possible. Pour être sûr de ne rien manquer, suivez dans l’ordre les étapes ci-dessous:
1. hauteur du siège: en camion, vos genoux devraient former un angle de 90° lorsque les talons sont sous les genoux. Réglez l’amortissement hydraulique à votre poids: le siège doit absorber les vibrations sans trop varier de hauteur.
En voiture, réglez donc le siège par rapport à la hauteur de plafond et du cadre de porte. Si à la conduite vous vous sentez glisser dans le siège, baissez ce dernier progressivement jusqu’à trouver le point d’équilibre.


3. angle de l’assise: commencez avec une assise descendante, et ramenez la vers l’horizontale jusqu’à ce que la cuisse soit soutenue, sans que vous soyez poussé vers l’arrière.
Si vous pouvez régler la profondeur d’assise, faites en sorte qu’il y ait environ 5 cm entre le pli du genou et l’avant du siège lorsque vous êtes contre le dossier.




Pour finir, réglez la hauteur et profondeur du volant de sorte à ce qu’il tombe sous vos mains (9h15 en bus et camion, 10h10 en voiture), coudes le long du corps et fléchis à environ 90° .

Comment monter ou descendre d’un véhicule?
On monte dans un camion ou dans sa voiture plusieurs fois par jour, parfois plusieurs dizaines de fois. Bien souvent, on se tord le dos et on se fait mal à la hanche; parfois, une chute peut conduire à un accident grave. Voici comment faire bien!
Quels exercices faire pour se détendre?
Dès que vous pouvez prendre une pause, pensez à relaxer la nuque et le dos, comme illustré dans la vidéo ci-dessous. Attention cependant à ne pas vous faire mal: restez à l’intérieur de votre zone de confort, aussi petite soit-elle.

Besoin de conseils personnalisés?
Conduite Professionnelle
Bienvenue sur la page de résumé du cours donné aux conducteurs professionnels. Ce cours vaut autant pour les chauffeurs de camion que de bus. En partenariat avec l’ASTAG, la version sur une journée peut être reconnue dans le cadre des formations OACP: contactez-nous pour en savoir plus. Comment régler son siège pour conduire? Dans la première…