Description détaillée de la technique

Cette technique requiert un peu de synchronisation:

• ​penchez légèrement le buste (ne regardez donc pas tout droit devant vous!)
• reculez un pied en glissant sur les orteils.

Vous n’êtes pas obligé de reculer le pied jusqu’à avoir le genou à terre: toutes les versions intermédiaires sont permises. Cette technique est celle que vous devez absolument maîtriser: elle sert dans plus de 70% des situations quotidiennes.

Avec cette technique, vous pouvez faire reposer du poids (p. ex. votre enfant avant de le porter) sur le genou. C’est aussi la technique utilisée pour travailler proche du sol (p. ex. pour nettoyer la douche); pensez à protéger la rotule en mettant un linge plié sur le sol!

Remarquez que votre corps tourne du côté de la jambe arrière: si vous voulez porter un objet placé à votre gauche, reculez le pied gauche.

Il existe deux façons de remonter: tout droit, ou en tournant. Pour voir le bon mouvement, regardez la vidéo ci-dessous (à partir de 2’15”).