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Plier les genoux
Nombreux sont ceux qui croient que "plie les genoux" est la règle d'or pour le port de charges: en aucun cas!
Description détaillée de la technique
Lorsque vous pliez les genoux, vous ne pouvez pas fléchir ces derniers plus que 90-100°: au-delà, soit le dos s’arrondit (ce qui surcharge les disques intervertébraux), soit les talons décollent (ce qui vous rend instable). Dans tous les cas, les genoux sont soumis à une pression trop importante, et ils vous empêchent de mettre la charge contre votre nombril.
Cette technique n’est donc valable que pour les charges que vous saisissez avec les mains au-dessus des genoux!
Pour l’explication complète, regardez la vidéo ci-dessous, à partir de 10’08”.
Debout longtemps
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