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Relaxer les muscles
Relaxer les muscles
La relaxation musculaire est un exercice à pratiquer toute la journée, au travail comme à la maison: voici un exercice facile et efficace, à faire 10 fois par jour!
Quelques conseils avant de commencer:
- les mouvements sont détendus: ne forcez pas
- restez dans votre zone de confort: pas besoin de faire de grands gestes!
- ne descendez pas trop bas lorsque vous fléchissez le dos: les mains au niveau des genoux, ça suffit amplement!
- si vous êtes actuellement en traitement et que vous avez un doute sur cet exercice, demandez conseil à votre thérapeute.
A vous de jouer!!
Debout longtemps
Rester debout longtemps en bloquant un genou et mettant votre poids sur une jambe vous tord le dos, et peut donc être source de douleurs lombaires.
Lire plusBien assis
Nous sommes tous beaucoup assis, au travail ou à la maison ce qui peut être source de douleurs de dos et de nuque.
Lire plusPlier les genoux
Nombreux sont ceux qui croient que "plie les genoux" est la règle d'or pour le port de charges: en aucun cas!
Lire plusMessages vocaux
Lorsque vous regardez votre smartphone, la tête part vers l'avant. Ce qui est source de douleurs dans la nuque et de maux de tête.
Lire plusÉtirer les lombaires
Cet exercice d'étirement est simple: ramenez un genou vers le torse, puis l'autre, et gardez la position pendant au moins 1 minute.
Lire plusSe baisser – Suite
Avec cette technique, vous pouvez faire reposer du poids sur le genou. C'est aussi la technique utilisée pour travailler proche du sol.
Lire plusSe baisser
La première technique pour se baisser est facile: il suffit de se tenir avec une main, et de lever la jambe du même côté.
Lire plusParmi nos clients
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