Messages vocaux

Lorsque vous regardez votre smartphone, la tête part vers l'avant. Ce qui est source de douleurs dans la nuque et de maux de tête.

Ma solution

Lorsque vous regardez votre smartphone (ou tout autre petit écran), la tête part vers l’avant. Cette posture, si elle est prolongée, est notamment source de douleurs dans la nuque et de maux de tête.

Pour réduire le temps sur écran, une solution facile est de préférer les messages vocaux aux messages écrits:

votre posture est plus libre,
le message est plus clair, et évite donc les incompréhensions (donc les allers-retours de messages).

La plupart des messageries proposent la fonction: Whatsapp, Facebook Messenger, Telegram et Signal notamment. Elle est indiquée par une icone en forme de micro.

Debout longtemps

Rester debout longtemps en bloquant un genou et mettant votre poids sur une jambe vous tord le dos, et peut donc être source de douleurs lombaires.

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Bien assis

Nous sommes tous beaucoup assis, au travail ou à la maison ce qui peut être source de douleurs de dos et de nuque.

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Plier les genoux

Nombreux sont ceux qui croient que "plie les genoux" est la règle d'or pour le port de charges: en aucun cas!

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Étirer les lombaires

Cet exercice d'étirement est simple: ramenez un genou vers le torse, puis l'autre, et gardez la position pendant au moins 1 minute.

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Se baisser – Suite

Avec cette technique, vous pouvez faire reposer du poids sur le genou. C'est aussi la technique utilisée pour travailler proche du sol.

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Se baisser

La première technique pour se baisser est facile: il suffit de se tenir avec une main, et de lever la jambe du même côté.

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Relaxer les muscles

La relaxation musculaire est un exercice à pratiquer toute la journée, au travail comme à la maison: voici un exercice facile et efficace, à faire 10 fois par jour!

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