Messages vocaux
Lorsque vous regardez votre smartphone, la tête part vers l'avant. Ce qui est source de douleurs dans la nuque et de maux de tête.
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Ma solution
Lorsque vous regardez votre smartphone (ou tout autre petit écran), la tête part vers l’avant. Cette posture, si elle est prolongée, est notamment source de douleurs dans la nuque et de maux de tête.
Pour réduire le temps sur écran, une solution facile est de préférer les messages vocaux aux messages écrits:
- votre posture est plus libre,
- le message est plus clair, et évite donc les incompréhensions (donc les allers-retours de messages).
La plupart des messageries proposent la fonction: Whatsapp, Facebook Messenger, Telegram et Signal notamment. Elle est indiquée par une icone en forme de micro.
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Debout longtemps
Rester debout longtemps en bloquant un genou et mettant votre poids sur une jambe vous tord le dos, et peut donc être source de douleurs lombaires.
Lire plusBien assis
Nous sommes tous beaucoup assis, au travail ou à la maison ce qui peut être source de douleurs de dos et de nuque.
Lire plusPlier les genoux
Nombreux sont ceux qui croient que "plie les genoux" est la règle d'or pour le port de charges: en aucun cas!
Lire plusÉtirer les lombaires
Cet exercice d'étirement est simple: ramenez un genou vers le torse, puis l'autre, et gardez la position pendant au moins 1 minute.
Lire plusSe baisser – Suite
Avec cette technique, vous pouvez faire reposer du poids sur le genou. C'est aussi la technique utilisée pour travailler proche du sol.
Lire plusSe baisser
La première technique pour se baisser est facile: il suffit de se tenir avec une main, et de lever la jambe du même côté.
Lire plusRelaxer les muscles
La relaxation musculaire est un exercice à pratiquer toute la journée, au travail comme à la maison: voici un exercice facile et efficace, à faire 10 fois par jour!
Lire plusParmi nos clients
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