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Se baisser
Se baisser
La première technique pour se baisser est facile: il suffit de se tenir avec une main, et de lever la jambe du même côté.
Se baisser sans se blesser
La première technique pour se baisser est facile: il suffit de se tenir avec une main, et de lever la jambe du même côté. Ainsi, vous pouvez soit ramasser un objet à même le sol, soit aller chercher loin devant.
C’est l’illustration du proverbe: “Si vos pieds sont fainéants, votre dos fera mal…”.
Attention à n’utiliser cette technique que sur des sols secs et avec des poids légers! Pour voir la version en mouvement, regardez la vidéo ci-dessous (à partir de 0’51”).
Debout longtemps
Rester debout longtemps en bloquant un genou et mettant votre poids sur une jambe vous tord le dos, et peut donc être source de douleurs lombaires.
Lire plusBien assis
Nous sommes tous beaucoup assis, au travail ou à la maison ce qui peut être source de douleurs de dos et de nuque.
Lire plusPlier les genoux
Nombreux sont ceux qui croient que "plie les genoux" est la règle d'or pour le port de charges: en aucun cas!
Lire plusMessages vocaux
Lorsque vous regardez votre smartphone, la tête part vers l'avant. Ce qui est source de douleurs dans la nuque et de maux de tête.
Lire plusÉtirer les lombaires
Cet exercice d'étirement est simple: ramenez un genou vers le torse, puis l'autre, et gardez la position pendant au moins 1 minute.
Lire plusSe baisser – Suite
Avec cette technique, vous pouvez faire reposer du poids sur le genou. C'est aussi la technique utilisée pour travailler proche du sol.
Lire plusRelaxer les muscles
La relaxation musculaire est un exercice à pratiquer toute la journée, au travail comme à la maison: voici un exercice facile et efficace, à faire 10 fois par jour!
Lire plusParmi nos clients
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