Bien assis

Bien assis

Nous sommes tous beaucoup assis, au travail ou à la maison ce qui peut être source de douleurs de dos et de nuque.

Conseils pour mieux s'assoir

Nous sommes tous beaucoup assis, au travail ou à la maison. Cette position courante peut cependant être source de douleurs de dos (p. ex. hernies discales) et de nuque importantes. Pensez donc

  • à bien régler votre chaise (vidéo « Au bureau », à partir de 6’58 ») ou votre siège de voiture
  • à vous asseoir sur les ischions, ceinture contre le support lombaire (sur les chaises de cantine, de salle d’attente ou dans les transports publics, vous pouvez créer un support lombaire en roulant votre pull et en le mettant derrière le bassin)
  • à vous lever au moins deux fois par heure.

Debout longtemps

Rester debout longtemps en bloquant un genou et mettant votre poids sur une jambe vous tord le dos, et peut donc être source de douleurs lombaires.

Lire plus

Plier les genoux

Nombreux sont ceux qui croient que "plie les genoux" est la règle d'or pour le port de charges: en aucun cas!

Lire plus

Messages vocaux

Lorsque vous regardez votre smartphone, la tête part vers l'avant. Ce qui est source de douleurs dans la nuque et de maux de tête.

Lire plus

Étirer les lombaires

Cet exercice d'étirement est simple: ramenez un genou vers le torse, puis l'autre, et gardez la position pendant au moins 1 minute.

Lire plus

Se baisser – Suite

Avec cette technique, vous pouvez faire reposer du poids sur le genou. C'est aussi la technique utilisée pour travailler proche du sol.

Lire plus

Se baisser

La première technique pour se baisser est facile: il suffit de se tenir avec une main, et de lever la jambe du même côté.

Lire plus

Relaxer les muscles

La relaxation musculaire est un exercice à pratiquer toute la journée, au travail comme à la maison: voici un exercice facile et efficace, à faire 10 fois par jour!

Lire plus

Parmi nos clients

Parlons-en

Pour en savoir plus ou obtenir une offre ciblée, faisons connaissance. En Suisse romande, nous venons volontiers vous rencontrer. Si vous êtes plus loin, parlons en vidéo conférence!

Demander un entretien

Partager cette page