Bien assis
Nous sommes tous beaucoup assis, au travail ou à la maison ce qui peut être source de douleurs de dos et de nuque.

Conseils pour mieux s'assoir
Nous sommes tous beaucoup assis, au travail ou à la maison. Cette position courante peut cependant être source de douleurs de dos (p. ex. hernies discales) et de nuque importantes. Pensez donc
- à bien régler votre chaise (vidéo « Au bureau », à partir de 6’58 ») ou votre siège de voiture
- à vous asseoir sur les ischions, ceinture contre le support lombaire (sur les chaises de cantine, de salle d’attente ou dans les transports publics, vous pouvez créer un support lombaire en roulant votre pull et en le mettant derrière le bassin)
- à vous lever au moins deux fois par heure.
Debout longtemps
Rester debout longtemps en bloquant un genou et mettant votre poids sur une jambe vous tord le dos, et peut donc être source de douleurs lombaires.
Lire plusPlier les genoux
Nombreux sont ceux qui croient que "plie les genoux" est la règle d'or pour le port de charges: en aucun cas!
Lire plusMessages vocaux
Lorsque vous regardez votre smartphone, la tête part vers l'avant. Ce qui est source de douleurs dans la nuque et de maux de tête.
Lire plusÉtirer les lombaires
Cet exercice d'étirement est simple: ramenez un genou vers le torse, puis l'autre, et gardez la position pendant au moins 1 minute.
Lire plusSe baisser – Suite
Avec cette technique, vous pouvez faire reposer du poids sur le genou. C'est aussi la technique utilisée pour travailler proche du sol.
Lire plusSe baisser
La première technique pour se baisser est facile: il suffit de se tenir avec une main, et de lever la jambe du même côté.
Lire plusRelaxer les muscles
La relaxation musculaire est un exercice à pratiquer toute la journée, au travail comme à la maison: voici un exercice facile et efficace, à faire 10 fois par jour!
Lire plusParmi nos clients

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