Se baisser

Se baisser

La première technique pour se baisser est facile: il suffit de se tenir avec une main, et de lever la jambe du même côté.

Se baisser sans se blesser

La première technique pour se baisser est facile: il suffit de se tenir avec une main, et de lever la jambe du même côté. Ainsi, vous pouvez soit ramasser un objet à même le sol, soit aller chercher loin devant.

C’est l’illustration du proverbe: « Si vos pieds sont fainéants, votre dos fera mal… ».

Attention à n’utiliser cette technique que sur des sols secs et avec des poids légers! Pour voir la version en mouvement, regardez la vidéo ci-dessous (à partir de 0’51 »).

Debout longtemps

Rester debout longtemps en bloquant un genou et mettant votre poids sur une jambe vous tord le dos, et peut donc être source de douleurs lombaires.

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Bien assis

Nous sommes tous beaucoup assis, au travail ou à la maison ce qui peut être source de douleurs de dos et de nuque.

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Plier les genoux

Nombreux sont ceux qui croient que "plie les genoux" est la règle d'or pour le port de charges: en aucun cas!

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Messages vocaux

Lorsque vous regardez votre smartphone, la tête part vers l'avant. Ce qui est source de douleurs dans la nuque et de maux de tête.

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Étirer les lombaires

Cet exercice d'étirement est simple: ramenez un genou vers le torse, puis l'autre, et gardez la position pendant au moins 1 minute.

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Se baisser – Suite

Avec cette technique, vous pouvez faire reposer du poids sur le genou. C'est aussi la technique utilisée pour travailler proche du sol.

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Relaxer les muscles

La relaxation musculaire est un exercice à pratiquer toute la journée, au travail comme à la maison: voici un exercice facile et efficace, à faire 10 fois par jour!

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