Sur internet et dans de nombreuses formations, vous trouverez des "catalogues de conseils": il faut ci, il faut ça, etc. Souvent imprécis, parfois incorrects, ils ont tous un point commun: ils ne vous permettent pas de développer une compréhension globale du fonctionnement du corps.
J'ai donc développé un système universel qui s'applique à chacun d'entre-nous: les 3 Règles de la Posture (chapitre 6). Elles expliquent respectivement ce qu'il convient de faire avec le dos, avec la nuque, et comment reconstruire sa posture.
Dans la suite du livre, j'utilise ces 3 Règles pour proposer un plan d'entraînement pertinent pour tous, qui permet notamment d'apprendre
- à mieux s'asseoir (ch. 7-8),
- à mieux se tenir debout (ch. 9),
- à mieux marcher (ch. 11),
- à mieux se baisser (ch. 12-13)
- à mieux porter (ch. 14-15).
Toutes ces activités nous concernent tous au quotidien, quel que soit notre métier.
Chaque semaine, je vous propose donc de travailler sur de nouvelles habitudes en vous fixant seulement un objectif et un exercice. Ils sont illustrés par des vidéos en accès libre, que chacun peut ainsi envoyer à ses proches, ses amis et ses collègues.