Une nouvelle gestion de la douleur

Le Système à 3 Boîtes est la dernière pièce de la Méthode ErgOHListic: c’est ce qui permet de transformer l’intention en action.

Les boîtes 1 et 2 visent à définir des objectifs de changement comportemental. La boîte 3 vise à construire la « trousse de premiers secours musculosquelettiques », celle qui nous permettra de gérer la douleur dès son apparition.

C’est un aspect essentiel de la prévention des douleurs et de la gestion des douleurs chroniques: dépendre d’un thérapeute, aussi compétent fut-il, est risqué. Il interviendra toujours trop tard, et jamais assez souvent.

Chacun doit donc devenir son propre thérapeute, encadré par des spécialistes qui guident et complètent ses actions. Il ne s’agit pas de remplacer les professionnels formés, mais plutôt de les compléter.

Est-ce une idée nouvelle? Non: chacun se masse déjà là où il a mal. Mais bien souvent, il le fait mal, au mauvais endroit, trop fort, trop souvent.

La boîte 3 permet donc de tester les modalités thérapeutiques de façon structurée, pour trouver celles qui marchent vraiment, douleur par douleur.

Le principe est simple: il faut mener des « essais cliniques ». En d’autres termes:

on ne fait qu’une seule chose à la fois;
on la répète trois fois par jour, pendant cinq à sept jours;
on mesure la douleur avant et après, et on évalue;
on enregistre les résultats, de sorte à pouvoir agir vite et bien dès que la douleur apparaît à nouveau.

Pour soutenir vos efforts, Olivier a programmé l’application Ma Boîte 3. Elle vous guide à travers le processus et vous permet de progressivement constituer votre trousse à outils personnelle, utilisable partout et tout le temps.